30 w bicepsie

[...] które dodajesz do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu [...]

na filmikach to koksy po ***uto juz siwy jest pewnie wiekszy Na razie w bicepsie musi być ponad 40 centymetrów, żeby to robiło odpowiednie wrażenie. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-23 09:30:14

[...] koniec serii, bardzo dobrze zmęczyło bicepsy, 8 szt + 2 kg x 20 jw, bardzo dobre skupienie na pracy bicepsa, 8 szt + 2 kg x 19 dzisiaj naprawdę idealne załamanie w każdej serii stricte w bicepsie, ejstra weszło, za tydz 8 szt + 3 kg x 20 x 3 8. Allahy - 15 szt x 10, stos x 18 dobre tempo i czucie, stos x 16, 16 szt x 19 dobre czucie i technika

hutnik zapomnial o jednym czynniku, ktory ulatwia postepy, albo specjalnie go pominal a to ze czlowiek wydaje kase na zarcie, suple, karnety, zrobi 2 centy w bicepsie z ktorych 1,5 spadnie jak sie przestanie cwiczyc i jesc odpowiednio to przeciez normalne, kazdy o tym wie ale i tak cwiczymy bo jednak czlowiek po pewnym czasie nie umie zyc bez tego [...]

[...] 1:03:12 a po co ci to ? Ja 1:03:23 tak z ciekawosci pytam :/ 9820788 1:04:02 a po *** mi duzo w lapie wezne koksy to bende mial 9820788 1:04:22 zreszta mi nie trzeba duzo w bicepsie zeby sobie poradzic z takim co ma 40 9820788 1:04:32 bo duzo jest takich co maja po 40 a muly na ***a 9820788 1:05:04 nick mam meta 1988 Patrzcie dobry jest [...]

Piątek super trening pleców. Zmodyfikowany, różniący się od pierwotnych założeń, ale dał dobrze w kość. Z racji, że mam przeciążenie w bicepsie/przedramieniu to wrzuciłem metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Jako pierwsze ćwiczenie poszło przenoszenie sztangielki za głowę leżąc. 5 serii po 15 powtórzeń, krótkie przerwy. Ćwiczenie [...]

[...] Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 prace po 12-14godz dziennie. A mimo to walczy i nie poddaje się [...]

jak na tych suplach to słaby wynik ja brałem Muscle test to na klate brałem przed 60 a po ponad 80 kg była różnica kolosalna aa dietę miałem średnia raczej się nie przykładałem no fakt bardziej siła idzie niż wymiary bo buduje czysty mięsień w bicepsie siła poszła 30 % wiecej

[...] roztrenowanie i uderzam dalej w krótką, ale intensywną redukcję. Problemem też jest nadmiar skóry- Od zeszłego roku schudłem 33 kg, przynajmniej 36 cm w pasie i 2-3 cm w bicepsie, więc była pewna nadwyżka %-) Nie mam wiszących fałd, ale po prostu mój organizm potrzebuje jeszcze trochę czasu, żeby bardziej ją ściągnąć (tak przynajmniej mi się [...]

[...] lepiej Stos + 6 kg x 9 + 50 kg x 9 w obu ciężej ale jednak trzeba włożyć więcej energii w pierwsza serię skoro mam siłę utrzymać powt w drugiej Stos + 6 kg x 8 + 50 kg x 8 w bicepsie Pochylić się lekko w stronę wyciagu, triceps jak zawsze najlepsze czucie w ostatniej serii 9. SS2 - 12 kg x 11 mega ciężko ale dobra jakość i praca tricepsa + 16 kg [...]

[...] i jakość, za tydz powtórka na więcej powt 5. Modlitewnik - 12 kg x 10, 16 kg x 6, 20 kg x 9 niby dobra jakość ale jakby coś brakowało na koniec serii, tego załamania w bicepsie, pod względem jakości na pewno progres, 16 kg x 13 mniej powt niż ostatnio ale mega dobra jakość i pełny focus na pracy bicepsa, mega dobre czucie, za tydz 20 kg x [...]

no dobra-to wchodzimy na III poziom wiedzy o bicepsie ... tak naprawde sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno [...]

Dokładnie tak jak Piotrek mowi - 30 cm na zyle w bicepsie przy Twoim wzroście i sylwetce nie wyglądało by raczej korzystnie.

Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

[...] ze specjalnym uchwytem następnym razem na niej zrobię- dzisiaj było jakieś zamieszanie- szkolenie chyba, czy coś 2b. Dobrze dzisiaj wchodziło, jest progres 3a. Za to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale [...]

[...] Z tricepsem nie było problemów ale biceps sprawiał mi olbrzymie problemy. Właściwie na to ćwiczenie idealnie pasuje " Pyrrusowe zwycięstwo" bowiem ostatnie powt. w bicepsie okupione było mnóstwem sił- zresztą mniej więcej tak- powt. 5 sek. odpoczynku, kolejne powt przy bujaniu się, odpoczynek i sztangą w górze... ehhh masakra- kiepsko [...]

[...] 41 kg x 10 50 kg x 10 + 46 kg x 8 59 kg x 6 + 55 kg x 6 68 kg x 9 bardzo słabo, bardziej wchodzi w łokcie niż w tricepsy + 68 kg x 10 tutaj za to bardzo dobre załamanie w bicepsie 68 kg x 9 znacznie lepsze czucie, Stanąć bliżej wyciągu i skupić się na wyproscie generowanym z tricepsa + 68 kg x 9 jw, świetne czucie 68 kg x 8 + 68 kg x 8 w obu [...]

[...] do okresu redukcyjnego o 500 w DNT i o 1300 w DT. Efekt - niemal niezauwazalny. Wiecej sily, kilka zyl wiecej, waga stoi, odrobinke spadlo jeszcze w pasie, przybylo w bicepsie i cyckach, po okolo 1cm. Zmian BF nie widac, co mnie szczegolnie nie martwi, wiecej jednak jesc nie bede, bo opychac na sile sie nie zamierzam :) [...]

do tego co napisał Marsid to właśnie mi się przypomniało , że gdy ważyłem 108 kg czyli byłem gruby przy wzroście 183 cm to miałem w bicepsie 33 cm , teraz waże 18 kg mniej , a w bicepsie mam 36 cm na stałe, a w dniu kiedy ćwiczę pompki i biceps puchnie mi łapa do 38 cm ( triceps mam jak na razie jeszcze większy niż biceps.....), chciałbym mieć na [...]

[...] cos nie moge zleciec z tej wagi i krece sie wokol wyjsciowej... Pas na talii 80 na pepku 83 i pod pepkiem 88 czyli sporo w dół... łapka jednak stoi w miejscu 38 i 39... to chyba byla jaaks pomylka pomiarowa z tym wzrostem 0,5cm w bicepsie... szkoda. Dobra jak wroce dam reszte rozpiski PZDR! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-04 11:41:20